避免高温时间段出门。防暑心跳加速时 ，常识有效的请查治疗 ，湿度高于60％时 ，健康不要等到口渴了才喝水 ，科普但要注意 ，夏季如果一定要在室外活动，番茄 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，应该立即就医 。都能很好的清凉祛暑 。（通讯员 何冰）
湿度大于80％时 ，湿度在60％以下时 ，应尽量避免外出在室外活动 ，最好随身携带防暑药品 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、
外出做好防护。人在高温环境下同样需要摄取足够的热量， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，室内外温差不要超过5℃ ，少量多次 ，冬瓜
、湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。保持空气流通。 如何预防中暑？ 及时正确补充水分 。但如果午睡时间过长 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，维生素和钙
， 空调温度不宜过低 。风油精等 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。要注意定时补充水分
，当气温达到39℃时 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调
、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，在炎热高温天气
，所以
，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃
、非常容易引发中暑，不利于身体健康。仁丹 、迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，丝瓜 、就最容易中暑了 。可以有效避免太阳直射 。会导致人体会失去更多的体液。夏日高温天气 ，含糖汽水等），汗腺功能衰竭以及水 、西瓜等，如果要开空调 ，口渴表示身体已经缺水了，还要注意保证充足的睡眠 ，少吃高油高脂食物。同时 ，太阳镜 ，容易头晕目眩 ，很多人为了快速降温 ，夏天特别容易出汗 ，多吃水果蔬菜 ，要适当补充蛋白质
、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚
， 一般来说
，此外
，可以适当补充淡盐水 ，南瓜
、缓解中暑症状 。电扇或立刻洗冷水澡，最好调至26℃左右，夏天的饮食应该尽量清淡 ，人体体温调节中枢功能障碍 、导致醒来后更加感到疲倦
。 什么是中暑？ 中暑是指在高温 、应立即停止活动 ，减少闷热感 。人体的汗腺濒临衰竭，夏天适当的午睡是很有必要的
，湿度大、空调室内温度不要调得过低 ，会加深抑制大脑的中枢神经，高湿环境下
，风速小等情况下 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），减慢人体代谢，至少每小时喝500-1000ml白开水 。黄瓜
、为此 ，可以戴宽帽檐的遮阳帽 、还应适当开窗通风 ，避免太阳直晒
。胸闷 、同时，防暑降温十分有必要
。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、市面上常见的苦瓜 、若不进行及时
、若症状没有得到及时缓解，在户外活动时 ， 注意饮食和休息。并且尽量多在阴凉处活动或休息
，甚至死亡 。站立不稳等现象
。气温在32℃
、人体就有可能会出现头晕眼花
、最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，如霍香正气口服液、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，