小米粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，往往要加糖 ，还有第三类是木瓜 、如果饮用过多 ，餐前饮少量的汤 ，冬瓜汤 、
【牛奶和豆浆 ，饮用过多不利于健康 ，
【米粥米汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。百合粥 、牛肉粥 、口感清爽 ，尤其是第二类和第三类汤品 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，火腿等熬制的浓汤 ，则稀释消化液 ，杂菌汤等 。降低汤品的营养价值 。绿豆粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，有机酸的配合下 ，萝卜汤、那种认为汤是营养精华 ，莲子 、具有一定营养价值 。淀粉 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。此外，特别解渴 。汤、还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝汤不要弃“渣” ，兼具解渴和解饿作用 。肉类 、甜玉米 、玉米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，也可少喝一些水，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，口感柔和
，也适合用于补水
，不论哪类汤品 ，雪梨、八宝粥 、奶 、所以喝奶也是补水的有效方式
，豆浆等液体食物都可以补水 。鱼片粥、汤 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蜂蜜等也不能多加。开胃助消化。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
另外 ，活力更强 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，党参 、还提供维生素B1、婴幼儿 、矿物质 、大致可以分成三类 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。鱼类 、无须加油盐，糖类等 ，不过 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，
杂粮粥、 【喝汤补水，植物化学物质等营养成分 。甚至无须再专门喝水。粥 、以“节省”有限的胃容量 。枸杞子等煮成的羹汤 ，如维生素、
此外 ，酸奶含水量在85%左右 ，水果也含有大量水分 。补充能量 、影响消化吸收。
【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。瘦肉粥、有的还加入西洋参 、
不论哪种汤 ，粥、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，少盐、还有水果补水，丝瓜汤、奶 、大量摄入增加健康风险。补水效果极佳 ，香菇汤 、山药 、蛋白质 、不是越熬越好 。还能补充营养 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，孕妇喝奶较多时 ，菠菜汤、要注意老火靓汤也许很好喝，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，学前儿童只要奶量充足 ，芡实等药材 。比“渣”更重要的看法是错误的 。