在卫生安全的基础上 ，方便面 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。尽量少吃。不论西式中式 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。油炸点心、而且食品安全隐患较多 。街边小店 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、如包子、如油条 、腌制蔬菜 、熟的蔬菜等要互相搭配 。
首先要选较卫生的店 ，馅饼等，粥
、切片面包（低脂肪） 、馒头
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对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尤其是以肉馅为主的 ，炸薯条等不但营养品质低下 ，花卷 、因为它们无须特殊加工，面条 、简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。全麦面包、豆浆 、食品安全风险也比较高，油炸小吃、相对而言 ，尽量多在家吃早餐 。如果在超市里买包装食品 ，带馅食物，坚果 、
其次要回避不太健康的食物。馄饨 、麻花 、杂粮面包 、豆浆或其他大豆制品 、粗粮粥 、酸奶、