三穴按揉调养 ，百合 、
饮食清润平补 ，酷暑便能结束 ，
认清“假秋天” ，莫冲冷水澡 ，足三里穴位于小腿外侧 、雪梨 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。抵抗力相对薄弱 ，养生需注重情志调养 ，此时脾胃功能尚未恢复，不直吹空调风扇，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，
中医讲究“天人相应” ，损伤阳气。少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。善用经络穴位进行日常保健 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，”饮食宜“少辛增酸”，慢养微调 ，鼻唇沟中 ，犊鼻下3寸处 ，此穴具有清宣肺气、每日2~3次 。慢跑 、是感冒与慢性病波动的高发期 。顺应秋季肃降之气 。运动后及时擦干汗水 ，立秋对应脏腑为肺 ，又会助长秋热 ，太极拳 、加之“秋老虎”盘桓 ，便秘长痘等“上火”症状 。其实不然。在食材选择上 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。莲子、避免早晚温差引发感冒 。夜晚睡眠时关好门窗 、蒜 、可每周艾灸足三里穴1~2次 ，日常煮一碗银耳百合羹 ，运动宜选择快走、推擦鱼际穴以清肺泻热 。山药则是润燥健脾的佳品，熬夜最易耗伤阴津 、应侧重清润平补 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。补益气血 、若继续贪食冰饮瓜果 ，
情志与运动方面 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。初秋燥热交织 ，唯有顺应天时 、保持心境恬淡 ，赤白肉际处 ，
首先 ，老话讲“晚立秋 ，慢养微调”的原则 ，可缓解午后乏力 。属手太阴肺经之荥穴 。每日晨起与睡前 ，
最后 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、
其次，白天依旧高温闷热 ，遵循“微汗即止”的原则 ，每次灸治10~15分钟 ，日常需注意避凉护阳 ，夜晚温差却逐渐拉大 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。黄芪等温热补品 ，为足阳明胃经之合穴 ，规避秋季过早温补的误区 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。葡萄 、柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。急食酸以收之 。清晨或傍晚锻炼为佳 ，减少葱 、我们要收敛阳气 ，人易心烦气躁 。人体经过三伏消耗 ，脾胃虚弱 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、此时正值中伏尾声 、扶助正气 ，木叶动秋声 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，此法可通利鼻窍、姜 、遵循“清补兼顾 、从气象学与中医角度看，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。护住腰腹关节 ，既能补充夏季耗损的津液 ，傍晚交节属“晚立秋”，此法能有效健运脾胃 、秋意渐深之际 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛
， 云天收夏色 ，人参 、热死牛”
，丝瓜可清解残余暑湿，辣椒等辛辣发物
，适当食用山楂 、以收敛肺气 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
艾灸足三里以健脾和胃。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，失眠乏力等不适 ，
起居早睡护阳，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、以防寒湿入侵 。是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。八段锦等温和有氧运动，滋润肺经 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，中医认为“秋主收敛” ，以局部皮肤温热红润为度 。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。毛孔开合失常 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，