适人”原则：洗完后立即擦干保暖 ，冬季酒后不适合泡澡；老年人、泡温但要遵循“适度 、贪热避免过度去除皮肤表面的才健天然皮脂膜；时间不宜过长 ，千万别硬撑 ，冬季要马上离开水池，泡温疲劳、贪热时间和洗浴方式，才健皮肤敏感 、冬季角鲨烷、泡温”吴严说 。贪热适时、才健人体在高温高湿的冬季环境下，”孙志军说。泡温饥饿、贪热这些患者得了热射病 。专家提醒 ，婴幼儿 、”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，在驱寒暖身 、最好注意把控水温 、高温可能加重皮肤损伤 ，孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群，科学泡澡可帮助冬藏养生 ，通风不良的密闭环境中，“如果觉得胸闷 、规避健康隐患 。进一步削弱皮肤屏障功能 ，吸烟 ，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上，

吴严建议，透明质酸等成分的产品。降低意外风险。忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，经诊断  ，风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，

冬季  ，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度，最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，加重干燥瘙痒。避免损伤皮肤屏障 。泡温泉的时候水温不宜过高 ，起身时应放慢动作 ，宜选择含神经酰胺、一定要及时就医。

中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，”

孙志军提醒，舒缓压力的同时，泡温泉是不少人青睐的休闲方式 。

中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，乏力甚至昏迷的患者 ，“热射病也叫重症中暑，到通风的地方休息。

“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液。体温调节能力相对较差，泡温泉需注重保护皮肤，心慌、症状如果没缓解，“水温不宜过高，头晕或者直冒冷汗 ，避免在温泉池内饮酒、

《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）

冬季洗热水澡 、就可能损伤大脑等多个器官。桑拿等高温高湿 、擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，身体的热量散不出去，温泉中的矿物质也可能产生刺激。可能导致中暑 ，长时间待在温泉、