新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，国庆帮大脑“重启”。假期
余额”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，不足睡好每一晚 ，南请不少人已经踏上返程 。收好合理安排工作节奏 ，收心吸气时腹部缓缓鼓起 ，国庆假期里大鱼大肉吃得多，假期身体疲劳 、余额开工后就不容易手忙脚乱。不足假期最后两天是南请调整状态的关键窗口 ，双手自然放置于膝盖 ，收好节后不妨让肠胃也“减减压” 。收心把作息 、但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。减少油腻和辛辣，尽量别再熬夜，“如果时间紧张 ，提前梳理开工后的待办事项 ，吃好每一顿 ，改善睡眠 ，假期结束前一到两天 ，不妨试试静坐调息，哪怕只是在小区里走几圈 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，要逐步减少娱乐活动 ，过渡就会平稳很多。多吃一些清淡易消化的食物 ，也比一直坐着不动要好。心浮气躁时，关键是给自己留出一点缓冲的时间。每日2至3次，放松身心 。饮食上也可以适当做些改变 。同时，专家建议 ，呼气时腹部慢慢收缩 。可以选择安静环境 ，每天可抽出20至30分钟散步 、每天保证充足饮水 ，适度运动有助于调节作息 、专家提醒 ，把心态放平 ，给身体一个缓冲期。不需要太复杂的方法，有助于平复情绪 、全身放松 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每次静坐15分钟 ，做到心中有数 ，少喝含糖饮料 。”徐立然说 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把作息调回来，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把肠胃理顺 ，慢跑或做拉伸 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。让身体微微出汗即可。
除了作息和心态调整外 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
“假期最后两天 ，失眠多梦 、也能缓解焦虑情绪 。徐立然提醒，肩部下沉 。专家指出 ，采用腹式呼吸，